Saturday, May 25, 2024
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रिसर्चड: जहरीली सकारात्मकता क्या है और यह आपको कैसे प्रभावित करती है?

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जहरीली सकारात्मकता हर स्थिति के प्रति एक सकारात्मक दृष्टिकोण है, चाहे कितनी भी विकट या कठिन क्यों न हो। यह एक भावनात्मक पहलू है जहां कोई खुद को और दूसरों को बेवकूफ बनाता है कि सब कुछ ठीक है, भले ही चीजें ठीक न हों। यह गैसलाइटिंग का एक रूप है।

जहाँ जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण होना आवश्यक है, वहीं विषैली सकारात्मकता और आशावाद के बीच अंतर करना भी महत्वपूर्ण है। आत्म-उपचार और आत्म-विकास की यात्रा पर आगे बढ़ने से पहले सभी भावनाओं को महसूस करना और अच्छा और बुरा- और व्यक्तिगत भावनाओं को समझना महत्वपूर्ण है।

आशावाद और जहरीली सकारात्मकता के बीच एक महीन रेखा होती है।

विषाक्त सकारात्मकता वी.एस. आशावाद

डॉ. मार्टिन सेलिगमैन आशावाद का वर्णन उन समस्याओं की प्रतिक्रिया के रूप में करते हैं जो आत्मविश्वास और उच्च व्यक्तिगत क्षमता की भावना से प्रोत्साहित होती हैं। यह दृष्टिकोण एक नकारात्मक अनुभव के मूल्य को नकारता है, इसके दायरे को सीमित करता है और इस अस्थायी अनुभव के प्रभाव को कम चुनौतीपूर्ण भी बनाता है। यह एक ऐसा तरीका है जिसमें एक व्यक्ति अपनी गलतियों की पहचान करता है, उनसे जुड़े दर्द और अपमान को स्वीकार करता है, और सीखकर आगे बढ़ता है और उन गलतियों को न दोहराने का लक्ष्य रखता है जो उक्त नकारात्मक अनुभव का कारण बनती हैं।

यह तर्क दिया जा सकता है कि एक आशावादी व्यक्ति स्वस्थ तरीके से नकारात्मक अनुभव के कारण सीखने और अनुकूलन करने की अधिक संभावना रखता है।

दूसरी ओर, जहरीली सकारात्मकता एक ऐसा दृष्टिकोण है जहां एक व्यक्ति नकारात्मक अनुभव से जुड़ी किसी भी भावना को नीचा दिखाता है और शर्मिंदा करता है। इस स्थिति में सामना करने का तरीका दर्द और अपमान को अनदेखा करना है, चीजों के उज्ज्वल पक्ष को देखते हुए और दृढ़ होकर आगे बढ़ना है। वास्तव में, चीजों के उजले पक्ष को देखना यकीनन खुद को सांत्वना देने का एक अच्छा तरीका है लेकिन किसी दिए गए अनुभव से न सीखना बुद्धिमानी नहीं है।

इसलिए, यह भी तर्क दिया जा सकता है कि जहरीली सकारात्मकता व्यक्तिगत विकास में बाधा डालती है क्योंकि यह लोगों को उनके दर्द को संसाधित करने और यह समझने से रोकती है कि वे कहां गलत हो गए। उनके पीछे एपिसोड को रखने और भविष्य में बेहतर कैसे हो सकता है, इस पर विचार करने के लिए एक पल के बिना आगे बढ़ने की तीव्र इच्छा है। विषाक्त सकारात्मकता बार-बार गलतियाँ कर सकती है और एक दुष्चक्र में बदल सकती है।


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विषाक्त सकारात्मकता का उदाहरण

हम अक्सर यह महसूस नहीं करते हैं कि हम आशावादी हो रहे हैं या जहरीली सकारात्मकता की ओर झुक रहे हैं।

दृश्य: आपके मित्र की नौकरी चली जाती है। आप उसके लिए वहां रहना चाहते हैं और आप उसे बताते हैं कि जो कुछ भी हुआ वह अच्छे के लिए हुआ और वैसे भी उसका बॉस एक गधा था। आप उसे हंसाने और उसके चेहरे पर मुस्कान लाने में सक्षम हैं। आपको अच्छा लगता है कि आपने उसे अच्छा महसूस कराया और आप यह सोचकर घर चले जाते हैं कि आपका काम हो गया।

वास्तव में क्या हुआ था: आपने भविष्य के प्रति अपने मित्र के डर और आशंका को स्वीकार नहीं किया। उनके चेहरे पर मुस्कान अस्थायी है। उसे अभी भी आत्म-संदेह और आत्मविश्वास की कमी से गुजरना पड़ता है लेकिन अब वह गलत दिशा में है।

आप क्या कर सकते थे: आप उससे पूछ सकते थे कि यह स्थिति कैसे बनी और उसकी खामियों को पहचानने और स्वीकार करने में उसकी मदद की। आप उसे आश्वस्त कर सकते थे कि अगर वह काम में लगा रहेगा और अपनी गलतियों को नहीं दोहराएगा तो चीजें ठीक हो जाएंगी। आप उसे अपना बायोडाटा बनाने और अन्य नौकरियों की तलाश में मदद कर सकते थे।

संकेत है कि आप आशावादी नहीं हैं लेकिन जहरीली सकारात्मकता अपनाते हैं

  • आप समस्याओं का सामना न करें लेकिन उन्हें दूर कर दें। यदि आप उन्हें गलीचे के नीचे झाड़ देते हैं तो आपकी समस्याएं जादुई रूप से गायब नहीं होंगी। समस्याओं के लिए काम और प्रयास की आवश्यकता होती है। आप जितनी देर प्रतीक्षा करेंगे, यह उतना ही कठिन होता जाएगा।
  • आप अपनी भावनाओं को छुपाते हैं। आप आहत और अपमानित के रूप में नहीं दिखना चाहते हैं और इसलिए आप एक मजबूर मुस्कान डालते हैं और अपने सहित सभी को समझाते हैं कि सब कुछ ठीक है जबकि यह स्पष्ट रूप से नहीं है।
  • जब आप असहज महसूस करते हैं तो आप दूसरे लोगों की भावनाओं को नकारते हैं। यह तथ्य कि आपने स्वयं को स्थिर बना लिया है, कठिनाइयों के प्रति अन्य लोगों के दृष्टिकोण को नहीं बदलता है। फिर भी आप यह समझना भूल जाते हैं और उन्हें अपनी भावनाओं के आगे झुकने के लिए कमजोर समझते हैं।
  • आप भावनाओं के लिए दोषी महसूस करते हैं। आप उनके होने को लेकर भ्रमित हैं क्योंकि आपने पहले ही खुद को आश्वस्त कर लिया है कि चीजें ठीक हैं।

जहरीली सकारात्मकता से कैसे निपटें

  • आप जो भी महसूस कर रहे हैं खुद को महसूस करने दें। याद रखें कि आप अपनी खुशी पर अंकुश नहीं लगाते हैं। आपकी उदासी समान सम्मान की पात्र है।
  • आप अपनी नकारात्मक भावनाओं को नकारे बिना उन्हें प्रबंधित कर सकते हैं। बिंदु यह है कि आप अपने दर्द को स्वीकार करें लेकिन अंत में पाठों को ध्यान में रखते हुए इससे आगे बढ़ें।
  • दूसरों के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप अपने साथ व्यवहार करना चाहते हैं। जहरीली सकारात्मकता द्वारा अन्य लोगों की भावनाओं को बंद करके उनकी भावनाओं को नकारें नहीं। उन्हें सुना और समर्थित महसूस कराएं।

कैसे विषाक्त सकारात्मकता से बचने के लिए

आप जो कर रहे हैं या महसूस कर रहे हैं, उसके बारे में सचेत रहना हमेशा बुद्धिमानी है। यह समझ में आता है कि उस उम्र में यह मुश्किल है जहां सब कुछ आपका ध्यान मांगता है। हम अतिउत्तेजित लोगों की पीढ़ी हैं और खुद को विचलित करके अपनी भावनाओं को पुनर्निर्देशित करना काफी आसान है। आप सोच सकते हैं कि किसी घटना या किसी व्यक्ति पर रोना आपको शक्तिशाली नहीं बनाता है लेकिन ऐसा नहीं है। भावनाओं को दबाना एक खतरनाक मुकाबला तंत्र है क्योंकि इससे अधिक समस्याएं और तनावग्रस्त रिश्ते हो सकते हैं।

इस प्रकार, अपने आप से सावधान रहने और अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखने में ही समझदारी है। आपके द्वारा उठाए जाने वाले हर कदम के प्रति सचेत रहना आपके स्वस्थ जीवन की यात्रा में एक कठिन लेकिन सार्थक कदम है।

क्या आपने कभी जहरीली सकारात्मकता का अनुभव किया है? इसका आप पर क्या प्रभाव पड़ा? हमारे टिप्पणी अनुभाग में बताएं।


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Sources: Very Well MindRight As RainLinkedIn

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Pragya Damani
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