मानसिक स्वास्थ्य शब्द का अर्थ हमारे मन की भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक और सामाजिक भलाई से है और इसकी देखभाल करना बहुत महत्वपूर्ण है। यह प्रभावित करता है कि हम कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और जीवन का सामना करते हैं।
अपने जीवन के दौरान, यदि हम अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल नहीं करते हैं या इसकी कमी के कारण उत्पन्न होने वाली समस्याओं पर ध्यान नहीं देते हैं, तो हमारी विचार प्रक्रिया, मनोदशा और व्यवहार प्रभावित हो सकता है।
मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कारण क्या है?
कई कारक मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं में योगदान करते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- जैविक कारक, जैसे जीन या मस्तिष्क रसायन
- प्रारंभिक प्रतिकूल जीवन अनुभव, जैसे आघात या दुर्व्यवहार का इतिहास (उदाहरण के लिए, बाल शोषण, यौन हमला, हिंसा देखना, धमकाया जाना, आदि)
- मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का पारिवारिक इतिहास
- शराब या नशीली दवाओं का प्रयोग
ये कुछ कारण हैं जो खराब मानसिक स्वास्थ्य का कारण बनते हैं। लेकिन बात यहीं नहीं रुकती।
उदाहरण के लिए, अगर हम 21वीं सदी को लें, तो आधी से अधिक आबादी अवसाद और चिंता विकार से पीड़ित है, जिसका एक प्रमुख कारण ऊधम संस्कृति है।
हसल कल्चर क्या है?
“कड़ी मेहनत ही सफलता की कुंजी है”
“बिना कष्ट किये फल नहीं मिलता,”
“जब आप सफल होते हैं तो आप मज़े कर सकते हैं।”
इन वाक्यांशों का उपयोग करके लोगों को प्रेरित करना तब तक ठीक है जब तक कि यह जीवन का एकमात्र उद्देश्य न बन जाए। लेकिन आधुनिक ऊधम संस्कृति बेहद भ्रामक है।
आज के मानक में, ऊधम संस्कृति को उस बिंदु तक अधिक काम करने की स्थिति के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जहां यह जीवन शैली बन जाती है। आपके जीवन में ऐसा कोई दिन नहीं है जब आप अपनी अधिकतम क्षमताओं के लिए खुद को नहीं लगा रहे हैं – निजी जीवन के लिए समय नहीं है। सबसे बुनियादी चीजें जैसे अपने परिवार और दोस्तों की मदद करना, टहलने के लिए बाहर जाना या यहां तक कि रात में रात का खाना खाना भी रुकावट की तरह दिखती हैं जो आपके काम को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
पिछले कुछ वर्षों में, किताबों की दुकानों, सोशल मीडिया और यहां तक कि प्रसिद्ध उद्यमियों के माध्यम से आप विभिन्न स्वयं सहायता पुस्तकों द्वारा देखे जाने वाले ऊधम संस्कृति के रूप में आज जो जानते हैं, उसमें अधिक काम का आधुनिकीकरण किया गया है। इसे न केवल आधुनिक बनाया गया है, बल्कि इसे सामान्य दिखने के लिए भी बनाया गया है। ऊधम संस्कृति का मूल मंत्र है-
“उस बिंदु तक काम करें जो अब आपके पास जीवन नहीं है। आपको अपनी खुशी और मानसिक स्वास्थ्य की कीमत पर भी अपने आस-पास के सभी लोगों की तुलना में अधिक सफल होना है।”
उदाहरण के लिए, एलोन मस्क के अनुसार – टेस्ला के संस्थापक,
“आपको बनाए रखने के लिए लगभग 80 घंटे काम करने की ज़रूरत है, जो 100 घंटे पर चरम पर है।”
कई युवा अपनी सफलता का पीछा करते हुए प्रेरणा के रूप में विभिन्न पुस्तकों, सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म और उद्यमियों की ओर रुख करते हैं। एक ऐसे समाज के रूप में जो महत्वाकांक्षी रूप से अपने लक्ष्य की दिशा में काम करता है, लोगों को ऊधम संस्कृति का शिकार होते हुए देखना कोई आश्चर्य की बात नहीं है, जहां अधिक परिश्रम और सफलता के बीच कोई महीन रेखा नहीं है।
ऊधम संस्कृति कैसे हानिकारक है?
जैसे-जैसे सफलता प्राप्त करने का विचार समाज की मानसिकता में प्रमुख होता जाता है और अधिक से अधिक लोग ऊधम संस्कृति के विचार के शिकार होते जा रहे हैं, लोग सफलता को संख्या और आंकड़ों में गिनने लगते हैं। अधिक संख्याएं और बेहतर आंकड़े, तभी इसका मतलब है कि आप वास्तव में सफल हैं। लेकिन अधिक की प्यास कभी नहीं रुकती और तभी चीजें बिल्कुल नाले में गिर जाती हैं।
ऊधम संस्कृति का हिस्सा होने के कुछ हानिकारक दुष्प्रभाव यहां दिए गए हैं:
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आपकी सफलता या उसकी कमी आपकी मेहनत को परिभाषित नहीं करती है
जरूरी नहीं कि कड़ी मेहनत आपकी सफलता के बराबर हो। ऐसे कई कारक हैं जो किसी व्यक्ति की सफलता में योगदान करते हैं – इतना ही नहीं हम दैनिक आधार पर कितनी मेहनत करते हैं।
कल्पना कीजिए कि एलोन मस्क सप्ताह में 40 घंटे काम करते हैं, जबकि हम सप्ताह में 60 घंटे तीन अलग-अलग अंशकालिक काम करते हैं।
इस मामले में हम कितनी भी मेहनत कर लें, काम के माहौल के कारण हम कभी भी भारी सफलता के मुकाम तक नहीं पहुंच पाएंगे। सच तो यह है, हम अपनी सारी ऊर्जा हर दिन गलत चीजों, गलत तरीके या गलत समय पर भी लगा सकते हैं।
यह न केवल थकावट और तनाव के स्रोत के रूप में हमारे शरीर के लिए हानिकारक है, बल्कि हम अपने लिए एक अस्वस्थ मानसिकता भी पैदा करते हैं।
कड़ी मेहनत करना हमारे विकास का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन ऊधम मचाने के लिए, किसी को भी कहीं नहीं मिलेगा।
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गुणवत्ता से अधिक मात्रा का चयन
किसी भी चीज की अति होने का मतलब यह नहीं है कि वह संपूर्ण है। उदाहरण के लिए, यदि आप एक पत्रकार हैं और आप मानते हैं कि दिन में कम से कम 15 लेख लिखना आपके लक्ष्य को प्राप्त करने की कुंजी है। हालाँकि, यह पता चला है कि उन 15 लेखों में से 7 पढ़ने लायक नहीं हैं। लेकिन केवल 3 लेख ऐसे हैं जो लॉट में सबसे अलग हैं।
इस प्रकार, “अधिक मात्रा, बेहतर काम” की पूरी अवधारणा न केवल मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है, बल्कि नौकरी के लिए भी हानिकारक है।
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मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के असंख्य की ओर ले जाता है
मानसिक रूप से हो या शारीरिक रूप से, ऊधम संस्कृति आपके शरीर पर भारी पड़ने वाली है। अपने काम के प्रति आपके द्वारा की गई प्रतिबद्धता का पालन करने के दबाव के साथ, हम अक्सर अपने काम के माहौल को बनाए रखने के लिए अस्वास्थ्यकर आदतें बनाते हैं या सेट करते हैं।
आप अपना असाइनमेंट पूरा करने के लिए आधी रात को कैफीन का सेवन करना शुरू कर देते हैं, बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए डिस्कॉर्ड पर देर रात के अध्ययन सत्र में शामिल होते हैं, दैनिक आधार पर नींद खो देते हैं, भोजन छोड़ देते हैं, और कुछ भी जो आपके शरीर को 100% पर कार्य करने की आवश्यकता होती है। आप उन शौकों में रुचि खो देते हैं जिनमें आपको आराम मिलता है, आपके पास आत्म-देखभाल के लिए समय नहीं है और समाजीकरण के लिए समय की कमी है।
यह अति गौरवान्वित ऊधम संस्कृति की वास्तविकता है।
केवल जब आप इसे सूक्ष्म दृष्टि से देखते हैं, तो क्या आप महसूस करेंगे कि जिन चीजों को हम सामान्य कर रहे हैं, वे भी कारण हैं कि हम थकावट और जलन का अनुभव करते हैं।
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ऊधम संस्कृति की उत्पत्ति
भले ही डेटा से पता चलता है कि लंबे समय तक काम करना और मल्टीटास्किंग उत्पादकता को कम करता है और रचनात्मकता को मारता है, ऊधम संस्कृति मौजूद है क्योंकि यह अत्यधिक सफलता के भविष्य के भुगतान के लिए ऊधम को सही ठहराने का साधन है। ऊधम संस्कृति एक चल रहे विषाक्त वातावरण को जन्म देती है जहां यदि आप गैर-कार्य-संबंधी किसी भी चीज़ पर बहुत अधिक समय बिताते हैं, तो आप दोषी महसूस करते हैं।
यह संज्ञानात्मक असंगति को बढ़ावा देता है। ‘उठो और पीसो’ के मंत्र से अधिक काम करने और जीने से, आप अपने वास्तविक लक्ष्यों का खंडन कर सकते हैं और अपने ‘क्यों’ की दृष्टि खो सकते हैं।
व्यवहार मनोविज्ञान में निहित, ऊधम संस्कृति संचालक कंडीशनिंग से एक विशिष्ट सुदृढीकरण अनुसूची का उपयोग करती है। यादृच्छिक संख्या के बाद व्यक्तियों को पुरस्कृत करके, ऊधम संस्कृति एक चर अनुपात अनुसूची का उपयोग करती है, जो सभी सुदृढीकरण कार्यक्रमों में सबसे मजबूत है। हसलर सफलता के इन अप्रत्याशित पुरस्कारों पर निर्भर हो जाते हैं, इस प्रकार एक भीड़ होती है जो आपको अगली जीत तक लटकने के लिए प्रेरित करती है। बार बार।
मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव
श्रमिकों को ‘कठिन जाओ या घर जाओ’ मानसिकता में रहने के लिए मजबूर करके, ऊधम संस्कृति शरीर को लड़ाई या उड़ान की स्थिति में डाल देती है। यह निरंतर तनाव अधिक मात्रा में और अधिक लंबी अवधि के लिए तनाव हार्मोन-कोर्टिसोल- जारी करता है। इन ऊंचे कोर्टिसोल स्तरों को सामान्य करने के लिए, शरीर को आराम की स्थिति में प्रवेश करना चाहिए। जब शरीर को वांछित मात्रा में आराम नहीं मिलता है, तो बर्नआउट अपरिहार्य है।
बर्नआउट थकावट का एक रूप है जो लगातार दलदली महसूस करने के कारण होता है। यह अत्यधिक और लंबे समय तक भावनात्मक, शारीरिक और मानसिक तनाव का परिणाम है।
यह लगातार तनाव आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है। लंबे समय तक बढ़ा हुआ कोर्टिसोल का स्तर विभिन्न हानिकारक प्रभावों से जुड़ा होता है, जिसमें चिंता, अवसाद, हृदय रोग, स्मृति हानि, स्वभाव में वृद्धि और आंदोलन और बहुत कुछ शामिल हैं।
शोध से पता चला है कि तनाव का स्तर बढ़ने से पेशेवर उत्पादकता कम हो जाती है। गुणवत्तापूर्ण कार्य का उत्पादन करने के लिए, कर्मचारियों को केवल अपने कार्यभार को बढ़ाने के बजाय व्यक्तिगत संतुष्टि और कर्तव्यनिष्ठा प्राप्त करनी चाहिए।
डेटा ने यह भी दिखाया है कि भलाई और उत्पादकता के बीच एक सकारात्मक संबंध मौजूद है। यदि व्यक्ति शांत और कम तनावग्रस्त हैं, अर्थात, सामाजिक विराम लेने से, वे बेहतर उत्पादकता का अनुभव करते हैं। इसलिए, श्रमिकों को लगातार तनाव की स्थिति में डालकर, ऊधम संस्कृति वास्तव में विरोधाभासी रूप से उत्पादकता को कम कर रही है।
इसलिए, आखिरकार, एक दिन में 1440 मिनट होते हैं – क्यों न अपने व्यस्त दिमाग को शांत करने के लिए कुछ समय निकालें – ध्यान करें, व्यायाम करें, एक ऐसा शौक करें जिसे आप जानते हैं कि आप आनंद लेते हैं। आप अधिक शांत, आत्मविश्वासी और बेहतर तरीके से काम करने के लिए लचीला महसूस करेंगे, कठिन नहीं। और, यह वास्तव में भुगतान करेगा।
Image Sources: Google Images
Sources: New York Times, Forbes, Medium
Originally written in English by: Rishita Sengupta
Translated in Hindi by: @DamaniPragya
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