बागवानी, मिट्टी के बर्तन बनाने और एक अनोखा कैफे या किताबों की दुकान चलाने जैसी आरामदायक गतिविधियों के लिए ‘9 से 5 की जिंदगी’ को छोड़ने का विचार तेजी से आकर्षक होता जा रहा है। मन की शांति के लिए अपने पूरे जीवन को ओवरहाल करने के बजाय, आप ‘धीमे जीवन’ की अवधारणा को अपनाने पर विचार कर सकते हैं – एक जीवनशैली विकल्प जिसे लियोनार्डो डिकैप्रियो और दीपिका पादुकोण जैसी मशहूर हस्तियों ने अपनाया है।

इसके मूल में, धीमी गति से जीने में आधुनिक जीवन की निरंतर गति को पुन: व्यवस्थित करने और पुनर्जीवित करने के लिए रोकना शामिल है।

धीमी गति से जीवन जीने की अपील

धीमी जीवनशैली लोगों को बागवानी, क्रॉचिंग और अन्य मनोरंजक शौक जैसी गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करती है, जो तनाव को कम करके मानसिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। यह अवधारणा आधुनिक प्रतीत होते हुए भी पिछली पीढ़ियों की सरल जीवनशैली की याद दिलाती है।

उदाहरण के लिए, कई दादा-दादी ने बिना इसका एहसास किए स्वाभाविक रूप से धीमी गति से जीवन जीने का अभ्यास किया है। हालाँकि, आज यह युवा लोगों के बीच तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, जो तेजी से भागती जिंदगी की माँगों से परेशान हो रहे हैं।

लियोनार्डो डिकैप्रियो और ब्रैड पिट जैसी हस्तियां, जो मूर्तिकला का आनंद लेते हैं, और दीपिका पादुकोण और काजोल जैसे बॉलीवुड सितारे, जो बुनाई और क्रॉचिंग में रुचि रखते हैं, इस प्रवृत्ति पर ध्यान आकर्षित कर रहे हैं।

धीमी गति से जीना फुर्सत के बारे में नहीं है; यह जानबूझकर के बारे में है। इसमें उत्पादकता से अधिक भलाई को प्राथमिकता देने के लिए सचेत विकल्प बनाना शामिल है। यह बदलाव विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि समाज अक्सर अपेक्षा करता है कि युवा लोग लगातार भागदौड़ करते रहें। मशहूर हस्तियों के बीच चलन ने दिखाया है कि धीमा करना और अधिक दिमाग से जीवन का आनंद लेना ठीक है, जिससे कई लोगों को जीवन जीने के लिए अधिक संतुलित दृष्टिकोण अपनाने की प्रेरणा मिली है।

धीमे शौक कैसे मदद करते हैं?

क्रॉचिंग, पेंटिंग, या मंडला बनाने जैसे धीमे शौक सिर्फ शगल नहीं हैं; उनके पास ठोस संज्ञानात्मक और भावनात्मक लाभ हैं।

मुंबई स्थित एक कला चिकित्सक, शिरीन चिम्थानावाला के अनुसार, “मन लगाकर अपने हाथों से काम करने से संज्ञानात्मक और भावनात्मक लाभ होते हैं। यह मस्तिष्क के लिए उत्तेजक है”। ऐसी गतिविधियाँ जिनमें दोहराव और पैटर्न-निर्माण शामिल है, जैसे क्रॉचिंग, एक शांत प्रभाव डाल सकती है, चिंता को कम कर सकती है और मानसिक कल्याण को बढ़ावा दे सकती है।

कई लोगों के लिए, ये शौक दैनिक जीवन के तनाव से बहुत जरूरी राहत प्रदान करते हैं। बैंगलोर की 26 वर्षीय सलाहकार आरती ने अपना अनुभव साझा किया: “मेरे दोस्त ने मुझे एक गाइडेड क्रोकेट सेट उपहार में दिया। शुरू में, मुझे इसे करने में बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं थी। यह मुझे उबाऊ लग रहा था. लेकिन जब मैंने इसे करना शुरू किया तो मुझे इसमें बहुत मजा आया।’ जब भी मुझे खाली समय मिलता है मैं इसे करता हूं और यह वास्तव में चिंता से निपटने में मेरी मदद करता है।” यह भावना अन्य लोगों द्वारा प्रतिध्वनित होती है जो पाते हैं कि धीमे शौक में शामिल होने से उन्हें अधिक केंद्रित और आराम महसूस करने में मदद मिलती है, जिससे उनके व्यस्त कामकाजी जीवन में एक स्वस्थ संतुलन मिलता है।

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वैज्ञानिक साक्ष्य और विशेषज्ञ राय

आरामदेह शौक में संलग्न रहने के मानसिक स्वास्थ्य लाभों का समर्थन करने वाले वैज्ञानिक प्रमाण हैं। 2016 में प्रकाशित एक महत्वपूर्ण अध्ययन में दृश्य कला-निर्माण और तनाव से जुड़े हार्मोन कोर्टिसोल के निचले स्तर के बीच संबंध पाया गया।

अन्य अध्ययनों ने अपनी पसंद की अवकाश गतिविधियों को कम हृदय गति, कम तनाव और बेहतर नींद के पैटर्न से जोड़ा है। शिरीन चिम्थानावाला बताती हैं, “जब कोई अपने आस-पास होने वाली हर चीज़ से अत्यधिक उत्तेजित महसूस करता है, तो ये गतिविधियाँ आपको केंद्रित या ज़मीनी महसूस करने में मदद कर सकती हैं”।

किसी शौक में शामिल होने से उपलब्धि और संतुष्टि की भावना भी आ सकती है, जिससे डोपामाइन, फील-गुड हार्मोन रिलीज होता है। यह आत्म-सम्मान बढ़ाता है और आनंद प्रदान करता है, समग्र मानसिक स्वास्थ्य में योगदान देता है।

28 वर्षीय डॉक्टर प्रियाशा ने साझा किया कि कैसे निर्देशित पेंटिंग उन्हें आराम देने में मदद करती है: “मुझे यह वास्तव में आरामदायक लगता है। मैंने कुछ हल्का संगीत चालू कर दिया, अपनी सूचनाएं बंद कर दीं और लगभग आधे घंटे तक पूरी तरह से उस पर ध्यान केंद्रित किया। यह ध्यान जैसा लगता है”।

बर्नआउट, हसल कल्चर, और हीलिंग

आज की तेजी से भागती दुनिया में बर्नआउट एक महत्वपूर्ण मुद्दा है, खासकर युवा पेशेवरों के बीच। अधिक काम करना तनाव और थकावट का एक प्रमुख कारण है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर गंभीर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।

नई दिल्ली के मैक्स सुपर स्पेशलिटी अस्पताल के डॉ. राज कुमार श्रीवास्तव ने कहा, “अधिक काम करने से अवसाद, चिंता, हृदय की समस्याएं, नींद विकार, पारस्परिक विवाद आदि जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। हाल के दिनों में हृदय संबंधी समस्याओं और तनाव में गहरा संबंध है, तनाव को घातक दिल के दौरे के लिए सबसे आम कारक माना जाता है।

बर्नआउट का अनुभव करने वालों के लिए, धीमे शौक उपचार प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकते हैं। हालाँकि, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि पेशेवर मदद की आवश्यकता कब है। डॉ. कामना छिब्बर इस बात पर जोर देती हैं कि बर्नआउट का प्रभाव गहरा हो सकता है, और इससे उबरने के लिए सिर्फ एक शौक से कहीं अधिक की आवश्यकता हो सकती है।

जबकि धीमे शौक जमीनी स्तर और उपलब्धि की भावना प्रदान कर सकते हैं, उन्हें एक व्यापक रणनीति का हिस्सा होना चाहिए जिसमें प्रभावी ढंग से प्रबंधन और बर्नआउट से उबरने के लिए पेशेवर परामर्श शामिल हो सकता है।

धीमी गति से जीवन जीना आधुनिक भागदौड़ भरी संस्कृति के दबावों के लिए एक मूल्यवान औषधि प्रदान करता है। सचेतन, व्यावहारिक गतिविधियों में संलग्न होकर, व्यक्ति शांति और तृप्ति की भावना पा सकते हैं जो दैनिक जीवन के तनाव का प्रतिकार करती है।

मशहूर हस्तियों से प्रेरित और वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित, धीमी गति से जीवन जीने का आंदोलन संतुलन और मानसिक कल्याण चाहने वाली युवा पीढ़ी के बीच गति पकड़ रहा है। चाहे वह बागवानी, क्रॉचिंग या पेंटिंग के माध्यम से हो, धीमे शौक को दैनिक दिनचर्या में शामिल करने से थकान को कम करने और जीवन की समग्र गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

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