Wednesday, April 17, 2024
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एक रिश्ते में ब्रेडक्रंबिंग क्या है और इससे कैसे निपटें?

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क्या आप कभी किसी के बहकावे में आए हैं या उनसे मिले-जुले संकेत मिले हैं, इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि वे वास्तव में आप में रुचि रखते हैं या नहीं? यदि हाँ, तो मान लें कि आपको “ब्रेडक्रंब” किया गया है। यह एक और जहरीली प्रवृत्ति है जो युवा अपने आधुनिक डेटिंग जीवन में लेकर आए हैं।

ब्रेडक्रंबिंग क्या है?

ब्रेडक्रंबिंग तब होता है जब आप अपने साथी के साथ चुलबुले तरीके से व्यवहार करते हैं लेकिन उनके प्रति प्रतिबद्ध होने का इरादा नहीं रखते हैं। सरल शब्दों में, ब्रेडक्रंबिंग तब होता है जब कोई आपको मिश्रित संकेत भेज रहा है या आपको आगे बढ़ा रहा है।

जो लोग दूसरों को ब्रेडक्रंब करते हैं, वे अपने भागीदारों में एक अस्थायी और उतार-चढ़ाव वाली रुचि दिखाते हैं ताकि पीड़ितों को उनसे जोड़े रखा जा सके, लेकिन अंततः, वे आपको अपने बारे में असुरक्षित और बेकार महसूस करवाते हैं।

कैलिफोर्निया स्टेट यूनिवर्सिटी, सैन बर्नार्डिनो में मनोविज्ञान के प्रोफेसर डॉ. केली कैंपबेल बताते हैं कि ब्रेडक्रंबिंग “किसी की रूचि को बनाए रखने के लिए ऑनलाइन या इलेक्ट्रॉनिक मंचों (सोचें: सोशल मीडिया या टेक्स्टिंग) का उपयोग करते हुए रोमांटिक रूप से किसी का नेतृत्व कर रहा है, भले ही आप कभी इरादा न करें उनके साथ रोमांटिक रूप से शामिल होने के लिए।

ब्रेडक्रंबिंग एक भावनात्मक शोषण है

ब्रेडक्रंबिंग किसी व्यक्ति को भावनात्मक रूप से आप पर निर्भर होने के लिए हेरफेर करने का एक तरीका है जब तक कि आपकी अपनी स्वार्थी ज़रूरतें पूरी नहीं हो जातीं। दूसरी ओर, जिस व्यक्ति को ब्रेडक्रंब किया जा रहा है, वह अंत में खोखला और तबाह महसूस कर रहा है। ब्रेडक्रंबिंग एक व्यक्ति की भावनात्मक और मानसिक भलाई पर काफी प्रभाव डालती है।

डॉ. डाना मैकनील, थेरेपिस्ट और “द रिलेशनशिप प्लेस” के संस्थापक ने कहा, “ब्रेडक्रंबिंग एक ऐसा व्यवहार है जिसमें एक साथी अनिवार्य रूप से दूसरे साथी को पर्याप्त ऊर्जा, समय, ध्यान, स्नेह, या पुष्टि के शब्द देता है जो कुछ प्रदान करता है। एक रोमांटिक रिश्ते में होने के तत्व। हालाँकि, दूसरे साथी की अभी भी कमी है।

ब्रेडक्रंबिंग भावनात्मक शोषण है क्योंकि आप कभी नहीं जानते कि आप उस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते में कहां खड़े हैं। उनकी कथनी और करनी एक दूसरे से पूरी तरह भिन्न हैं, और आप हमेशा असमंजस की स्थिति में रहते हैं। डॉ. कैम्पबेल का दावा है कि ब्रेडक्रम्बर्स “उनकी रुचि की अभिव्यक्ति में छिटपुट, असंगत और अप्रत्याशित हैं।”

इस प्रक्रिया में, पीड़िता आत्म-संदेह करने लगती है और अत्यधिक असुरक्षित महसूस करती है। वे खुद से सवाल करते रहते हैं और खुद को ब्रेडक्रंब के लिए और अधिक उपलब्ध कराते हैं।


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ब्रेडक्रंब होने से कैसे बचें?

सुरक्षा हर रिश्ते का प्रमुख तत्व है। अपने साथी के साथ सीमाएँ निर्धारित करना और दोनों के बीच स्पष्ट संवाद स्थापित करना भी महत्वपूर्ण है।

अपने साथी द्वारा ब्रेडक्रंब से बचने के लिए, आपको उनके असंगत व्यवहार या आपके प्रति अनियमित व्यवहार के प्रति सतर्क रहना होगा। अपने रिश्ते और आपके प्रति उसकी भावनाओं के बारे में स्पष्टता की माँग करें। यदि आप उनकी कुछ आदतों से असहज महसूस करते हैं, तो बोलें और स्पष्ट करें कि आप अपने रिश्ते में क्या बर्दाश्त करेंगे और क्या नहीं।

आपको अपने पार्टनर से अपनी उम्मीदों और रिश्ते से क्या चाहिए, इस बारे में खुलकर बात करनी चाहिए, लेकिन उससे पहले आपको इस बात पर 100% यकीन होना चाहिए कि आप खुद क्या चाहते हैं। बदले में, आपको भी अपने साथी की सीमाओं को जानना और उनका सम्मान करना चाहिए और वे आपसे क्या चाहते हैं।

यदि आप अपने साथी की सभी कष्टप्रद आदतों या कार्यों के बारे में चुप रहते हैं जो भावनात्मक रूप से आपको केवल उन्हें खुश करने के लिए सूखा रहे हैं, तो आप ब्रेडक्रंब हो रहे हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपने बारे में कम नहीं सोचना चाहिए या यह नहीं सोचना चाहिए कि आप किसी अच्छी चीज के लायक नहीं हैं। जिस क्षण आपको पता चलता है कि कोई आपका फायदा उठा रहा है या आपके साथ बुरा व्यवहार कर रहा है, तो आपको ऐसे रिश्तों से बाहर निकलने का साहस होना चाहिए।

आपको दुर्व्यवहार नहीं करना चाहिए और उन लोगों से दूर रहने के लिए स्वतंत्र होना चाहिए जो आपको नुकसान पहुंचाने की कोशिश करते हैं, भले ही आप खुद को उनसे गहराई से जुड़ा हुआ पाते हों।

हमें बताएं कि क्या आपको कभी नीचे टिप्पणी अनुभाग में ब्रेडक्रंब किया गया है।


Image Credits: Google Images

Feature image designed by Saudamini Seth

Sources: Hindustan Times & Blogger’s own opinion

Originally written in English by: Ekparna Podder

Translated in Hindi by: @DamaniPragya

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Pragya Damani
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