जब आप अपने चिकित्सक से मिलने जाते हैं, तो वे चाहते हैं कि आप संवाद करें, है ना? वे आपको बताते हैं कि मानसिक बीमारी से उबरने का पहला कदम खुलना है। लेकिन कई मनोवैज्ञानिकों और चिकित्सकों ने हाल ही में पता लगाया है कि मौन कभी-कभी आघात और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से बचाव के उपयोगी साधन के रूप में कार्य कर सकता है।
डिप्रेशन में साइलेंस की भूमिका
अवसाद से पीड़ित लोगों को अक्सर यह बताने में कठिनाई होती है कि उन्हें क्या परेशान कर रहा है। वे खुद को अलग-थलग कर लेते हैं और अपने मन की बात कहने से कतराते हैं।
“द नूनडे डेमन” के लेखक एंड्रयू सोलोमन ने कहा कि वह “ज्यादा कुछ नहीं कह पाए।” उन्होंने समझाया, “शब्द, जिनके साथ मैं हमेशा अंतरंग रहा हूं, अचानक बहुत विस्तृत, कठिन रूपक लगने लगे, जिनके उपयोग से मुझे जितनी ऊर्जा मिल सकती थी, उससे कहीं अधिक हो गई।”
शोध बताते हैं कि बोलने में असमर्थ होना डिप्रेशन का एक महत्वपूर्ण लक्षण है। किसी को अपनी समस्याओं के बारे में बात करने के लिए बदनाम करना, जो ‘डिप्रेस्ड साइलेंस’ नामक चरण से गुजर रहा है, यह केवल बदतर बना सकता है। उन्हें खुद को इकट्ठा करने और तैयार होने पर ही बोलने का समय दिया जाना चाहिए।
ऐसा नहीं है कि पीड़ित को अपने दोस्त, माता-पिता या चिकित्सक पर भरोसा नहीं है; वे अभी खुलकर बात करने के लिए पर्याप्त सहज नहीं हैं या उनके पास कहने के लिए कुछ नहीं है। यह अच्छा होगा कि उन्हें असुविधाजनक प्रश्नों या अनचाही रायों से परेशान न किया जाए।
रिकवरी इन साइलेंस
किसी के आघात के बारे में बात करना उनके मानसिक स्वास्थ्य पर काफी असर डाल सकता है; मौन में ठीक होना बहुत आसान है। शोर-शराबे के माहौल में, मानसिक बीमारी से जूझ रहा व्यक्ति अक्सर अपनी ही सोच में खो जाता है। इस तरह के व्यक्ति को बातचीत में जबरदस्ती उलझाने के बजाय मौन को सुकून मिल सकता है।
विशेषज्ञों का दावा है कि मौन ध्यान में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, और जैसा कि अध्ययनों से पता चलता है, ध्यान अवसाद को दोबारा होने से रोकता है।
क्लिनिकल हेल्थ साइकोलॉजिस्ट, एमी सुलिवन ने दावा किया, “जब हम थके हुए होते हैं, तो हमारी लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया ओवरलोड पर होती है, जिससे कई समस्याएं पैदा होती हैं।” उन्होंने कहा, “हम तंत्रिका तंत्र के एक अलग हिस्से में टैप करने के लिए शांत, शांत क्षणों का उपयोग कर सकते हैं जो तनाव के प्रति हमारे शरीर की शारीरिक प्रतिक्रिया को बंद करने में मदद करता है।”
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रोगी के आराम का ध्यान रखें
मानसिक बीमारी से निपटने के दौरान रोगी के आराम को पूरा करना बहुत महत्वपूर्ण है। जाहिर है, चिंता, अवसाद, या अन्य मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों से पीड़ित व्यक्ति के लिए खुल कर बात करना महत्वपूर्ण है ताकि उनके प्रियजन उनके संघर्षों के बारे में सीख सकें और उन्हें आवश्यक सहायता प्रदान कर सकें; लेकिन आघात से निपटने वाले लोग ऐसे मामलों में एक पेशेवर चिकित्सक या परामर्शदाता पर भरोसा करते हैं।
मनोवैज्ञानिकों का दावा है कि कई रोगियों को अपने डॉक्टरों के साथ सहज होने में भी समय लगता है, जो पूरी तरह से ठीक है।
किसी व्यक्ति के अंतर्निहित आघातों को जानने के लिए एक या दो अतिरिक्त सत्रों की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन जो महत्वपूर्ण है वह यह है कि चिकित्सकों को अपने रोगियों के लिए मेहमाननवाज़ी का माहौल स्थापित करने का प्रयास करना चाहिए ताकि वे अपनी समस्याओं के बारे में बात करने में सहज महसूस कर सकें।
मानसिक बीमारी से पीड़ित व्यक्ति पर खुल कर बात करने के लिए लगातार दबाव नहीं डाला जाना चाहिए या इस विचार से बमबारी नहीं करनी चाहिए कि बात करने से उन्हें मदद मिलेगी।
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Source: The Print, Bharat Times & News24
Originally written in English by: Ekparna Podder
Translated in Hindi by: @DamaniPragya
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