ब्रेकफास्ट बैबल ईडी का अपना छोटा सा स्थान है जहां हम विचारों पर चर्चा करने के लिए इकट्ठा होते हैं। हम चीजों को भी जज करते हैं। यदा यदा। हमेशा|
मानसिक स्वास्थ्य, जो कि इतना महत्वपूर्ण है, अक्सर अनदेखा रह जाता है। चिंता, तनाव, मूड स्विंग्स, असुरक्षा, और तनाव नई अवधारणाएँ नहीं हैं; ये हमेशा से मौजूद रही हैं। बस हम अब इन्हें पहचान रहे हैं और इन्हें उसी गंभीरता से निपट रहे हैं जैसे हम शारीरिक स्वास्थ्य से निपटते हैं।
हालांकि, हम कितनी बार अपने मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए समय निकालते हैं? हम कितनी बार रुककर यह सोचते हैं कि हमें क्या परेशान कर रहा है या क्या हमारी ऊर्जा को खत्म कर रहा है? हालांकि हम मौखिक रूप से मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को स्वीकार करते हैं, जो कि हर कोई अनुभव करता है, फिर भी हम खुद पर विचार करने और इन समस्याओं को सुलझाने की कोशिश बहुत कम करते हैं।
यह है वह तरीका जो मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने के लिए अपनाती हूं।
मैं बहुत जल्दी चिंता करने लगती हूं। अगर कुछ करना है या कुछ गलती कर दी है, तो मुझे चिंता होती है कि इसे कैसे किया जाए और अगला कदम क्या होना चाहिए। तो मैं जो करती हूं, वह है लिखना। यह कमाल का काम करता है।
जब आपका मन बहुत सारी सोचों से भरा होता है, तो आपको उसे खाली करने की जरूरत होती है। और जब आप अपने मन में चल रही सारी बातें लिख लेती हैं, तो आप चीजों को समझ पाती हैं और हैरान करने वाली बात यह है कि आपको समाधान आपके सामने मिल जाएगा।
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मेरे मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए जो अगला तरीका बहुत मददगार साबित हुआ है, वह है अनुशासित जीवन जीना। एक महीने तक मैंने अपनी जीवन कोच (मेरे पिता) की बात सुनी और जल्दी सोने की आदत डाली, जिससे मैं जल्दी उठने लगी, मेरे आसपास हरियाली से भरी सुबह की दौड़ लगाई और समय पर खाना खाया। और मुझे हैरानी हुई कि यह साल के सबसे अच्छे फैसलों में से एक था। मुझे एहसास हुआ कि मेरा मानसिक स्वास्थ्य ज्यादा स्थिर था, मैं चुनौतियों का सामना ज्यादा प्रभावी तरीके से कर पा रही थी और मैं एक अधिक दृढ़ व्यक्ति बन गई थी।
जो लोग पहले से यह करते हैं, वे यह महसूस कर पाएंगे कि कभी-कभी चीजें फिर भी मुश्किल हो जाती हैं। ऐसे समय में, मैं एक पल रुकती हूं, गहरी सांस लेती हूं, अपने आप से कहती हूं “कोई बात नहीं” और फिर से शुरू करती हूं। एक बहुत महत्वपूर्ण बात है कि अपने आप पर कड़ी न हों। सभी से गलतियां होती हैं, इसलिए जरूरी है कि हम यह समझें कि क्या गलत हुआ और उससे कुछ सीखें।
जीवन में उतार-चढ़ाव आते हैं और जब मैं अपने मानसिक स्वास्थ्य की चुनौतियों से नहीं निपाल पाती, तो मैं मदद के लिए पहुंचती हूं। पेशेवर मदद लेना या उन लोगों से बात करना जिन पर आप विश्वास करती हैं, कमजोरी का संकेत नहीं है, जैसा कि कुछ लोग इसे मानते हैं।
इस अशांत माहौल में आप अपने मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए क्या करते हैं? नीचे कमेंट्स में हमें बताएं।
Sources: Blogger’s own opinions
Originally written in English by: Unusha Ahmad
Translated in Hindi by Pragya Damani
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