एक ज़ेरोधा कर्मचारी के रूप में फिट हो जाओ और एक महीने के वेतन के लायक बोनस प्राप्त करो

2020 एक अतियथा साल था। कोविड-19 ने हमारे जीवन के तरीके बदल दिए। सोशल डिस्टेंसिंग, वीडियो कॉल, मास्क आदि नए सामान्य हो गए। पेश किए गए सबसे बड़े बदलावों में से एक था वर्क फ्रॉम होम। यात्रा और सामाजिक समारोहों में प्रतिबंध के कारण, लोग दूर से काम करने के लिए मजबूर थे।

पूरे दिन स्क्रीन के सामने बैठना, जंक फूड चबाना और व्यायाम न करना लोगों के स्वास्थ्य पर भारी पड़ता है, शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से। कई लोगों ने शारीरिक निष्क्रियता के परिणामस्वरूप वजन बढ़ने की सूचना दी। बेंगलुरु स्थित भारतीय यूनिकॉर्न ज़ेरोधा में भी यही स्थिति थी।

सबसे लोकप्रिय ट्रेडिंग प्लेटफॉर्म ज़ेरोधा में से एक के संस्थापक और सीईओ नितिन कामथ ने ट्विटर पर अपने कर्मचारियों के बीच फिटनेस बढ़ाने के लिए अपनाए गए रास्ते के बारे में बताया।

स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा करने पर कर्मचारियों को एक महीने का वेतन बोनस के रूप में मिलेगा

ज़ेरोधा उन कर्मचारियों को बोनस के रूप में एक महीने का वेतन देगा जो फिटनेस बढ़ाने के प्रयास में स्वास्थ्य लक्ष्यों को पूरा करते हैं। जवाबदेही बनाने के लिए कर्मचारियों को हर महीने अपनी प्रगति की रिपोर्ट देनी होती है।

लेकिन यही नहीं है! एक अतिरिक्त प्रोत्साहन है। एक लकी ड्रा होगा और विजेता को पुरस्कार के रूप में 10 लाख रुपये मिलेंगे।

फिर उन्होंने कहा कि इस कदम ने लोगों को अपनी शारीरिक फिटनेस पर काम करने के लिए प्रेरित किया है। उन्होंने ट्वीट किया, “परिवर्तन की कहानियां सुपर प्रेरक हैं और दूसरों को भी कार्रवाई करने के लिए प्रेरित कर रही हैं।”

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वे लिखते हैं कि स्वास्थ्य का सीधा प्रभाव कार्य निष्पादन पर भी पड़ता है। स्वस्थ व्यक्ति बेहतर प्रदर्शन करने के लिए जाने जाते हैं।

कंपनी इस कार्यक्रम को स्थायी रूप से चलाएगी। नितिन ने इसे इस उम्मीद में साझा किया कि अन्य उद्यमी भी इसे अपनाएं।

डब्लूएफएच के दौरान आप अपनी फिटनेस कैसे सुधार सकते हैं

हो सकता है कि आपकी कंपनी आपको स्वस्थ रहने के लिए बोनस नहीं दे रही हो, लेकिन यह आपको वैसे भी फिटनेस हासिल करने से नहीं रोकना चाहिए। चलने और अपने अंगों को फैलाने के लिए हर घंटे के बाद 5-10 मिनट का ब्रेक लेने का प्रयास करें। सुनिश्चित करें कि आप सोफे या बिस्तर पर लेटने के बजाय कुर्सी पर सीधे बैठें।

जितना हो सके चीनी और तैलीय खाद्य पदार्थों से परहेज करें। दिन में कम से कम एक बार फल खाएं और कभी भी नाश्ता न छोड़ें। जीवनशैली में ये छोटे-छोटे बदलाव आपके लिए काफी फायदेमंद साबित होते हैं।

अब, आपका शेड्यूल कितना भी पैक्ड क्यों न हो, कम से कम 20 मिनट से लेकर आधे घंटे तक वर्कआउट करने का समय निकालें। बहुत सारे ऐप हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं। यदि व्यायाम करना बहुत कठिन है, तो आप नृत्य या रस्सी कूदने जैसी साधारण चीजें आजमा सकते हैं। यह न केवल आपको आकार में रखेगा, बल्कि एंडोर्फिन भी जारी करेगा – हैप्पी हार्मोन।

Sources: Livemint, Hindustan Times, Economic Times

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Originally written in English by: Tina Garg

Translated in Hindi by: @DamaniPragya

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