डेस्क जॉब वाले कर्मचारियों में एक उल्लेखनीय प्रवृत्ति देखी गई है, जो शरीर में दर्द और थकान से पीड़ित हैं। चूँकि कार्यस्थलों में तनाव और समय सीमा सर्वोपरि हो गई है, बहुत से लोग जीवनशैली संबंधी विकार को नज़रअंदाज कर रहे हैं, जिसे फाइब्रोमायल्जिया के रूप में जाना जाता है। क्या आप उनमें से एक हैं?
यह एलियन-नाम जैसा विकार क्या है?
फाइब्रोमायल्गिया एक पुरानी स्थिति है जिसमें बड़े पैमाने पर मस्कुलोस्केलेटल दर्द होता है और वर्तमान में यह कार्यबल के एक बड़े हिस्से को प्रभावित कर रहा है। जैसा कि कार्यात्मक एमआरआई अध्ययनों से पता चला है, फ़ाइब्रोमाइल्गिया मस्तिष्क में दर्द प्रसंस्करण में असामान्यताओं से जुड़ा हुआ है।
यह स्थिति मुख्य रूप से महिलाओं को प्रभावित करती है और इसमें थकान, संज्ञानात्मक गड़बड़ी के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक लक्षण भी देखे जाते हैं।
फाइब्रोमायल्जिया की पैथोफिज़ियोलॉजी अभी भी अनिश्चित है। हालाँकि, चल रहे शोध से पता चलता है कि यह ऊतक सूजन से जुड़ा नहीं है, लेकिन एक दर्द विनियमन विकार हो सकता है, जो एक व्यापक श्रेणी का हिस्सा है जिसे केंद्रीय संवेदीकरण सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है।
केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में न्यूरोकेमिकल असंतुलन, जिसके कारण दर्द की अनुभूति बढ़ जाती है, जिसे एलोडोनिया कहा जाता है, और दर्दनाक उत्तेजनाओं के प्रति बढ़ी हुई प्रतिक्रिया, जिसे हाइपरलेग्जिया कहा जाता है, इस विकार के लक्षण हैं।
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कामकाजी पेशेवर विशिष्ट शिकार क्यों हैं?
फाइब्रोमायल्जिया का कामकाजी पेशेवरों पर गहरा प्रभाव पड़ता है, जिससे पूरे शरीर में दर्द और जकड़न, अत्यधिक थकान, नींद में खलल और संज्ञानात्मक समस्याएं होती हैं, जिन्हें आमतौर पर “फाइब्रो फॉग” कहा जाता है, जो काम की उत्पादकता को गंभीर रूप से प्रभावित करता है।
यह स्थिति काम और व्यक्तिगत जीवन में संतुलन बनाना मुश्किल बना सकती है, जिससे सामाजिक रिश्तों और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इन कर्मचारियों को कार्य शेड्यूल का पुनर्गठन करना होगा, बार-बार आराम करने की अनुमति देनी होगी और अंशकालिक घंटे या लचीली कार्य व्यवस्था पर विचार करना होगा।
ऐसी नौकरियाँ जिनमें लंबे समय तक खड़े रहना, बार-बार हिलना-डुलना या भारी सामान उठाना पड़ता है, जैसे खुदरा स्थिति, विशेष रूप से फाइब्रोमायल्गिया वाले लोगों के लिए अनुपयुक्त हैं।
फिर क्या किया जाना चाहिए?
हालाँकि फ़िब्रोमाइल्गिया का अभी तक कोई इलाज नहीं है, लेकिन वर्तमान शोध इन अंतर्निहित तंत्रों को लक्षित करने वाली नई दवाओं की पहचान करने पर केंद्रित है, कुछ अध्ययनों में क्रोनिक दर्द प्रबंधन के लिए संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और एंटीडिपेंटेंट्स की प्रभावकारिता की खोज की गई है।
कॉर्पोरेट कर्मचारियों को सचेत जीवनशैली अपनाकर और पूरे दिन सोच-समझकर चुनाव करके अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता देनी चाहिए। भावनात्मक भलाई को बढ़ावा देने और फिटनेस बनाए रखने के लिए अनुकूलित आहार योजनाओं का पालन करना, हाइड्रेटेड रहना, नियमित व्यायाम दिनचर्या में शामिल होना, हल्के डेस्क स्ट्रेच का अभ्यास करना और तनावों को खुले तौर पर संबोधित करना भी बहुत महत्वपूर्ण है, जिससे फाइब्रोमायल्जिया की शुरुआत को रोका जा सके।
बढ़ती जागरूकता, अनुकूलित शिक्षा और लक्षित मनोचिकित्सीय सहायता जैसी पहल सर्वोपरि हैं। ये रणनीतियाँ सामूहिक रूप से एक कार्यस्थल वातावरण तैयार करने में योगदान करती हैं जिसका उद्देश्य न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक कल्याण भी है।
Image Credits: Google Images
Sources: Times of India, India Today, ABP News
Originally written in English by: Unusha Ahmad
Translated in Hindi by: Pragya Damani
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