आनंदहीन और खाली लग रहा है? आप सुस्त हो सकते हैं; इसके बारे में जानने के लिए यहां सब कुछ है

पहले तो मैंने इन लक्षणों को नहीं पहचाना। मैं थका नहीं थी – मेरे पास अभी भी ऊर्जा थी। यह अवसाद नहीं था, शायद तनावग्रस्त था, उदास नहीं थी क्योंकि मैं निराशाजनक महसूस नहीं कर रहा थी। मैं बस कुछ हद तक आनंदहीन और लक्ष्यहीन महसूस कर रहा थी। पता चला कि मैं ‘सुस्त’ थी।

क्योंकि अवसाद केवल निराशाजनक महसूस करने के बारे में नहीं है, यह निराशा की एक गहरी घाटी है जो निराशा, सूखा और बेकार की माया से भरी हुई है।

सुस्ती को मंदी या खालीपन की भावना के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जैसे कि एक धूमिल विंडशील्ड के माध्यम से अपने जीवन को देखना। हालाँकि, सुस्त होना एक मानसिक स्वास्थ्य विकार या बीमारी नहीं है, बल्कि निकट भविष्य में संभावित रूप से विकसित होने का संकेत है।

ठीक उसी तरह जैसे कि एक छोटा सा घाव अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो यह घातक संक्रमण में बदल सकता है। आप मानसिक रूप से बीमार नहीं हैं। हालाँकि, आप स्वास्थ्य की अच्छी तस्वीर भी नहीं हैं।

जैसा कि वैज्ञानिक और स्वास्थ्य कार्यकर्ता कोविड के शारीरिक लक्षणों के इलाज के लिए दिन-रात काम कर रहे हैं, कई लोग महामारी के टोल से भावनात्मक रूप से संघर्ष कर रहे हैं।

अपनी दृष्टि को साफ़ करने के लिए इसे नाम दें

हालाँकि हमें अभी भी सुस्ती के बारे में बहुत कुछ सीखना है, यह क्या ट्रिगर करता है और इसे कैसे ठीक किया जाए, इसका नामकरण आपके अनुभव की स्पष्ट तस्वीर के लिए पहला कदम हो सकता है।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार अपनी भावनाओं का नामकरण उन्हें नियंत्रण में रखने और उन्हें निडर होने से रोकने के लिए सबसे अच्छी रणनीतियों में से एक है। हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू के एक लेख के अनुसार, जो पिछले वसंत में जारी किया गया था, हमारी भावनाओं, विशेष रूप से असुविधा के लिए एक परिचित शब्दावली देने से, हमें अपने अनुभव को समझने में मदद मिलती है और वास्तविकता पर बेहतर पकड़ होती है, जो दूर जाने की तरह महसूस हो सकती है।

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प्रवाह के साथ चलें, यदि संभव हो, तो एक बनाएं

“प्रवाह” सुस्ती का मारक हो सकता है। प्रवाह को एक महत्वपूर्ण चुनौती या एक क्षणिक बंधन में अवशोषण की एक मायावी स्थिति के रूप में वर्णित किया जा सकता है, जहां आपका समय, स्थान और स्वयं की भावना पिघल जाती है।

गतिविधि कुछ भी हो सकती है, दिवास्वप्न के क्षेत्र में तल्लीन होना, अपनी पसंदीदा पुस्तक पढ़ना, या नेटफ्लिक्स या किसी अन्य वेब श्रृंखला पर द्वि घातुमान करना।

नई चुनौतियों, गतिविधियों, सुखद अतीत के अनुभव और सार्थक कामों को खोजने के लिए संभव उपाय हैं, लेकिन जब आप ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं तो प्रवाह खोजना मुश्किल हो सकता है। हालांकि, यह पूरी तरह असंभव नहीं है। रूबिक क्यूब या पहेली को हल करने की छोटी जीत की तरह अपनी छोटी ‘जीत’ को नोटिस करने का प्रयास करें।

कभी-कभी इन सभी महीनों के दौरान आपने जो ऊर्जा और उत्साह खो दिया है, उसे फिर से खोजने की दिशा में एक छोटा कदम भी ‘प्रवाह’ के रूप में गिना जा सकता है।

हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जो शारीरिक स्वास्थ्य चुनौतियों को सामान्य करती है लेकिन मानसिक स्वास्थ्य चुनौतियों को कलंकित करती है। और जैसा कि हम एक नई महामारी के बाद की वास्तविकता की ओर अग्रसर हैं, मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में हमारी समझ और मूल्यों पर पुनर्विचार करना और भी आवश्यक है।

“उदास नहीं” का मतलब यह नहीं है कि आप अच्छा कर रहे हैं। “बर्न आउट नहीं” का मतलब यह नहीं है कि आप ऊर्जा के आग के गोले हैं और इस तथ्य को स्वीकार करते हुए कि हम में से बहुत से लोग सुस्त हैं, यहां तक ​​​​कि इसी दौरान, हो सकता है कि हम शांत निराशा को आवाज दे रहे हों और बाहर शुन्य का रास्ता रोशन कर रहे हों।

Image credits: Google images, Unsplash

Sources: Vogue, The New York Times, Harvard Business Review

Originally written in English by: Sejal Agarwal

Translated in Hindi by: @DamaniPragya

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