ब्रेकफास्ट बैबल ईडी का अपना छोटा सा स्थान है जहां हम विचारों पर चर्चा करने के लिए इकट्ठा होते हैं। हम चीजों को भी जज करते हैं। यदा यदा। हमेशा।
मेरे पूरे जीवन में मुझे बहुत अधिक सोचने के लिए दंडित किया गया है क्योंकि “इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा।” हां ठीक है। अधिक सोचने से मदद नहीं मिलती है, लेकिन मैं लोगों को यह सोचकर थक गया हूं कि मैं इसमें जानबूझकर हिस्सा लेता हूं।
ओवरथिंकिंग में कई कमियां होती हैं, लेकिन यह स्वैच्छिक नहीं है जिसे मैंने अपने लिए चुना है, इसलिए मुझसे पूछ रहा हूं कि “बस ओवरथिंकिंग बंद करो। यह आसान है” निश्चित रूप से ऐसा समाधान नहीं है जिसे हर कोई सोचता है।
मैं अधिक क्यों सोचता हूँ?
मुझे 15 साल की उम्र में नैदानिक अवसाद का पता चला था जो अंततः चिंता का प्रवेश द्वार बन गया। अब, मेरी मानसिक बीमारी और जिस तरह से यह मुझे प्रभावित करता है वह कुछ ऐसा नहीं है जिसे मैं जानबूझकर नियंत्रित कर सकता हूं।
मेरा दिमाग मेरे दैनिक जीवन में मुझे परेशानी का कारण बनने के लिए तार-तार कर दिया गया है और कभी-कभी साथ रहना आसान काम नहीं है। पिछले पांच वर्षों में, मैंने अवसाद के प्रभावों को दूर करने की कोशिश की है और ज्यादातर बार मैं असफल रहा हूं। हालाँकि, कुछ ही बार मैं सफल हुआ, जिससे मुझे भविष्य के लिए आशा और दिशा मिली।
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हर छोटी चीज के बारे में सोचना मेरे दिमाग में काम करने वाली डिफ़ॉल्ट सेटिंग है। स्थिति चिंता के हमलों और अवसाद के सबसे अच्छे दोस्त, माइग्रेन के बिंदु तक बढ़ गई है। तो, मैं इन दिनों कैसे जीऊँ?
मैंने उन भावनाओं को विभाजित करने की कोशिश की है जो अधिक सोचती हैं और केवल सकारात्मकता को देखती हैं। मेरी अधिक सोच मुझे संगठित होने में मदद करती है क्योंकि मैं इसके विपरीत परिणामों के बारे में सोचता रहता हूं, इससे मुझे अपना असाइनमेंट समय पर जमा करने में मदद मिलती है क्योंकि मैं नियत तारीख के बारे में चिंता करता रहता हूं जिससे मुझे अपना काम पहले ही पूरा करना पड़ता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह मुझे सक्षम बनाता है। समय का पाबंद क्योंकि मुझे देर से आने और अपॉइंटमेंट छूटने की चिंता रहती है!
उस समय का क्या जब यह काम नहीं करता?
दुर्भाग्य से, सभी दिन एक जैसे नहीं दिखते। कभी-कभी एक माइग्रेन हावी हो जाता है, जिससे मुझे दुर्बल करने वाले दर्द के कारण पूरे दिन का नुकसान होता है और कभी-कभी मेरे अधिक सोचने से चिंता के दौरे और घबराहट के दौरे पड़ते हैं, जिनसे गुजरना थोड़ा मुश्किल होता है।
हालांकि, चीजों के सकारात्मक पक्ष को मजबूती से देखने से मुझे ज्यादातर दिनों में मदद मिली है। मानसिक बीमारियां एक मुश्किल ढलान हैं और हर किसी की चीजों पर समान प्रतिक्रिया नहीं होती है, इसलिए मैं आपको सलाह देता हूं कि आप अपना समय लें और एक ऐसी विधि का पता लगाएं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे और याद रखें कि आप निश्चित रूप से अकेले नहीं हैं!
Disclaimer: This article is fact-checked
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Sources: The Blogger’s Own Opnions
Originally written in English by: Charlotte Mondal
Translated in Hindi by: @DamaniPragya
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