Wednesday, July 17, 2024
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ब्रेकफास्ट बैबल: यही कारण है कि मेरे लिए अत्यधिक सोचना अनियंत्रित है

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ब्रेकफास्ट बैबल ईडी का अपना छोटा सा स्थान है जहां हम विचारों पर चर्चा करने के लिए इकट्ठा होते हैं। हम चीजों को भी जज करते हैं। यदा यदा। हमेशा|


बहुत ज़्यादा सोचना। एक बीमारी जो हमारे मस्तिष्क को सड़ा देती है, वह हमारी ऊर्जा को ख़त्म कर देती है, हमारे आत्मविश्वास को कम कर देती है और हमें रातों की नींद हराम कर देती है। यह मुद्दा मेरे साथ इतने लंबे समय से है कि अब यह मेरे व्यक्तित्व का हिस्सा बन गया है। और मैं इससे तंग आ चुका हूं. ऐसा ही हर कोई करता है जो इससे गुजर रहा है। यह एक अनैच्छिक प्रक्रिया है जो विशेष रूप से तब होती है जब आपको कुछ महत्वपूर्ण काम करना होता है। जब भी अगले दिन मेरी परीक्षा होती है और मुझे अपनी पढ़ाई के लिए अपना सब कुछ देना होता है तो मेरा दिमाग यह सोचने लगता है कि किसी ने इतने लंबे समय तक मेरे संदेशों का उत्तर क्यों नहीं दिया। जैसे ही मेरी परीक्षाएँ ख़त्म होती हैं, मेरा दिमाग भूल जाता है कि ज़्यादा सोचना कैसे है। अत्यधिक सोचने वाले ब्रह्मांड में अति संवेदनशील प्राणी हैं। वे कुछ ही मिनटों के अंतराल में हर चीज, हर संभावना, हर सबसे खराब स्थिति के बारे में सोचेंगे जो घटित हो सकती है। हो सकता है कि वे आपसे बात करते समय बहुत अधिक सोच रहे हों, सोच रहे हों कि आप उनकी कंपनी का आनंद ले रहे हैं या नहीं या क्या आपको ऐसा लग रहा है कि उन्हें कोई मतलब नहीं है। शांत और शांतिप्रिय लोगों का सबसे संभावित प्रश्न होगा, “आप लोग किस बारे में ज़्यादा सोचते हैं?” हम इस बारे में ज़्यादा सोचते हैं कि हम क्यों ज़्यादा सोच रहे हैं और अपनी मानसिक शांति ख़ुद ही बर्बाद कर रहे हैं। किसी पार्टी से लौटने या दोस्तों के साथ घूमने के बाद हम सोचते हैं कि क्या हमने कुछ बेवकूफी भरी बात कही है। यदि वे अब मुझे पसंद नहीं करते तो क्या होगा? यदि वे फिर कभी मेरे साथ न घूमें तो क्या होगा? मुझे चुप रहना चाहिए था. अत्यधिक सोचने के लिए शॉवर सबसे अच्छी जगह है। हमारा दिमाग हमें उस परिदृश्य में ले जाता है जिसका सामना हमने एक दशक पहले किया था जब हमने खुद को किसी के सामने शर्मिंदा किया था। हे भगवान, उसके बाद आने वाली घबराहट की भावना आपको आसानी से हमेशा के लिए अपने कमरे के अंदर बंद कर सकती है और कभी भी सार्वजनिक रूप से बाहर नहीं जा सकती।


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हम जरूरत से ज्यादा सोचने वाले लोग अपनी तुलना में दूसरों की ज्यादा परवाह करते हैं। हम जो भी कार्य करते हैं, जो भी शब्द हम बोलते हैं वह हमारे दिमाग में कम से कम दो बार दोहराया जाता है और हमें सोचने पर मजबूर करता है कि “क्या मैंने उस व्यक्ति को चोट पहुंचाई?” “वे मेरे बारे में क्या सोच रहे होंगे?” “वे मेरी कॉल का जवाब क्यों नहीं दे रहे हैं, क्या वे मुझसे नाराज़ हैं?” “क्या मैंने उन्हें नाराज़ करने के लिए कुछ किया?” और सूची कभी ख़त्म नहीं होती.

अजीब बात यह है कि जब दूसरे हमें चोट पहुंचाते हैं तो हम जरूरत से ज्यादा सोचते हैं और खुद को दोषी मानते हैं। “मैंने इस लायक ऐसा क्या किया?” “मुझे लगता है कि मेरे साथ कुछ गड़बड़ है!” “मुझे असहमत नहीं होना चाहिए था, मुझे उनसे माफी मांगनी चाहिए।” ना कहना हमारा सबसे बड़ा डर है क्योंकि हम जानते हैं कि बाद में हम इस बारे में बहुत ज्यादा सोचेंगे कि क्या हमने उस व्यक्ति को बुरा महसूस कराया। ज़्यादा सोचना एक बहुत ही गंभीर समस्या है. यह पीड़ित के दिमाग को ख़राब करता है और उन्हें असुरक्षित, दुखी और अयोग्य महसूस कराता है। अब जब हम अंततः मानसिक स्वास्थ्य को गंभीरता से ले रहे हैं, तो हमें निश्चित रूप से इस समस्या पर उतना जोर देना चाहिए जितना इसकी आवश्यकता है। खुद को इससे बाहर निकालने का उपाय है संचार। जो भी बात आपको परेशान कर रही है, उसके बारे में यदि संभव हो तो संबंधित व्यक्ति से बात करना बेहतर है, ताकि आप धारणाएं न बनाएं और अपने रिश्तों को बर्बाद न करें। जब आपका दोस्त या भाई-बहन भी ऐसी ही बातें कर रहे हों तो आपको सावधान रहना चाहिए। समय निकालकर अधिकतम 30 मिनट तक उन्हें सुनना उनके लिए चमत्कारिक होगा। क्या यह सोचना आश्चर्यजनक नहीं लगता कि हम किसी और को शांत और शांत महसूस कराते हैं और सिर्फ उनकी बातें सुनकर उनकी चिंता दूर कर देते हैं? जब आप ऐसा करते हैं तो यह और भी आश्चर्यजनक लगता है। मेरे साथी ज़रूरत से ज़्यादा सोचने वालों, ख़ुद को प्राथमिकता देना ठीक है। “नहीं” कहना ठीक है। आपको ऐसा करने का अधिकार है. आपको अपने अस्तित्व के बारे में ज़्यादा सोचने और अपने विचारों से खुद को पागल बनाने की ज़रूरत नहीं है। यह कहना जितना आसान है, करना उतना ही आसान है और कभी-कभी यह अत्यधिक सोचना आपको अक्षमता का एहसास कराता है। तथ्य यह है कि आपको कुछ करना है, और आप इसे कब और कैसे करेंगे, आप इसे कैसे प्रबंधित करेंगे, आप इसे करने में सक्षम होंगे या नहीं या यदि आप नहीं हैं तो क्या करेंगे, इस बारे में अत्यधिक सोच कर इसे टाल रहे हैं। इसमें सफल होने में सक्षम; बस आपको चक्कर आ जाएगा. इसलिए अपने आप को शांत करें, पांच मिनट का ब्रेक लें और चीजों को अपने दिमाग में व्यवस्थित करें। आपको खुद से लड़ने की जरूरत नहीं है. क्या यह समस्या आपको भी परेशान कर रही है? आप इससे निपटने और खुद को शांत रखने के लिए क्या करते हैं? नीचे टिप्पणी करके हमें बताएं।


Image Credits: Google Images

Feature image designed by Saudamini Seth

Sources: Blogger’s own opinions

Originally written in English by: Unusha Ahmad

Translated in Hindi by: Pragya Damani

This post is tagged under: overthinking, depression, stress, tension, mental health, communication, party, hangout, friends, brain, mind, involuntary, exams, focus, studies, disease, people, empowerment 

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Pragya Damani
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